Resolución saludable de la gente de Kantoran: de pie y caminando 5 minutos cada hora
Yakarta: A menudo, sin saberlo, pasamos el tiempo simplemente sentados todo el día. Especialmente cuando está en la oficina. El trabajo que se acumula incluso es la razón. Aunque esto no es saludable para las personas con problemas físicos y mentales. No tome ningún día, sentarse más de 8-9 horas al día puede aumentar el riesgo de coágulos de placa en las arterias del pie. Sin mencionar el riesgo de diabetes y obesidad y depresión. Luego surgieron varios métodos para superar este problema. Entre ellos con el uso de mesas de pie o incluso escritorios de cinta de correr. Pero estas soluciones se consideran poco prácticas y demasiado caras. Esta condición es abordada por investigadores conjuntos del Centro Médico Anschutz de la Universidad de Colorado y el Instituto de Desempeño Humano Johnson & Johnson. Decidieron probar algunos métodos que los trabajadores de oficina pueden usar para mejorar sus movimientos. El estudio involucró a 30 trabajadores que fueron invitados directamente a la clínica del campus para realizar algunas pruebas. Durante tres días, los participantes tomaron parte en 3 experimentos, una especie de simulación mientras trabajaban. Primero, solo se les pidió a los participantes que se sentaran durante 6 horas. En el segundo experimento, solo se les pidió caminar durante 30 minutos al comienzo del experimento y luego sentarse durante 5,5 horas en el futuro. El tercer día, se les pidió a los participantes que caminaran durante 5 minutos por hora, usando una cinta de correr. También se les pidió a los participantes completar un juego en la computadora que fue diseñado para determinar la capacidad de los participantes para concentrarse y tomar decisiones. En cada sesión, los investigadores tomaron muestras de sangre de los participantes para determinar los niveles de hormonas del estrés, los niveles de humor, la energía y su apetito. También lea: ¿ocupado y mucho trabajo, pero quiere adelgazar? ¿Puedes ver, a la luz de los trucos? Evidentemente, en cada experimento donde hay movimiento, el participante promedio se siente más enérgico durante todo el día, aunque alternativamente cada hora o justo al comienzo del experimento. Del mismo modo, informa el New York Times. Pero cuando los dos se comparan de nuevo, aquellos que caminan 5 minutos por hora son más alegres, menos fatigados y menos propensos a comer que cuando hacen otros dos experimentos. Este estudio demuestra que con solo unas pocas actividades al día, esto puede mejorar la salud de una persona, y mucho menos esto es práctico, dice Jack Groppel, un investigador del Instituto de Rendimiento Humano Johnson & Johnson. Descartó la idea de que hacer una pausa mientras trabajaba a pie solo haría que una persona se sienta exhausta o muera de hambre. También se ha comprobado que este tipo de pausa no reduce la capacidad de una persona para concentrarse en su trabajo, incluida la productividad. Sí, pruebe. Lea también: No se relaje, Yuk se mueva para evitar los efectos del estrés en el lugar de trabajo (lll / vit)
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